El ácido fólico es uno de los grandes superhéroes del embarazo
Tomando una vitamina prenatal con los 400 microgramos recomendados de ácido fólico antes y durante el embarazo puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento del cerebro de su bebé y la médula espinal.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico, también llamado folato, es una vitamina B. Las mejores fuentes alimenticias de ácido fólico son los cereales fortificados. El ácido fólico juega un papel importante en la producción de células rojas de la sangre y ayuda tubo neural del bebé a desarrollar en el cerebro y la médula espinal.
¿Cuándo debo comenzar a tomar ácido fólico?
Los defectos de nacimiento ocurren dentro de las primeras 3-4 semanas de embarazo. Por lo tanto, es importante contar con ácido fólico en su sistema durante esas primeras etapas, cuando el cerebro de su bebé y la médula espinal se están desarrollando.
Un estudio demostró que las mujeres que tomaron ácido fólico durante al menos un año antes de quedarse embarazadas redujeron sus posibilidades de parto prematuro en un 50% o más.
El CDC recomienda empezar a tomar ácido fólico todos los días durante al menos un mes antes de quedar embarazada, y cada día durante el embarazo. Sin embargo, CDC también recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico todos los días. Así que estaría bien empezar a tomarlo incluso antes.
Si usted decidió comenzar a tomar vitaminas prenatales por su cuenta, es recomendable hablarlo con su ginecólogo una vez que estás embarazada para asegurarse de que tiene las cantidades recomendadas en todos los valores necesarios, incluyendo el ácido fólico. No todas las vitaminas prenatales son iguales y algunas pueden tener más o menos cantidades en los valores esenciales que necesita.
¿Cuánto ácido fólico debo tomar?
La dosis recomendada para todas las mujeres en edad fértil es de 400 mcg de ácido fólico todos los días. Si usted toma un multivitamínico todos los días, debe comprobar que tiene la cantidad recomendada. Si por alguna razón usted no desea tomar un multivitamínico, usted puede tomar suplementos de ácido fólico.
Así es como mucho se recomienda el ácido fólico cada día en términos de embarazo:
Mientras que usted está tratando de concebir: 400 mcg
Durante los tres primeros meses del embarazo: 400 mcg
Del cuarto al noveno mes de la gestación: 600 mcg
Durante la lactancia materna: 500 mcg
Este producto es especialmente importante durante el primer trimestre del embarazo, ya que una escasa aportación de ácido fólico aumenta el riesgo de problemas en el tubo neural del feto.
